室内 運動器具 フィットネス 器具 グッズ ならコチラ！★楽天ランキング 1位を受賞しました★ あと10ヤード飛ばせるおうちトレーニングをお届けします！ ■フィットネスツール SAITO-5■ 渋野日向子プロの専属、斎藤大介トレーナーがプロデュースするフィットネスツールができました。 ツールは「チューブ（3本）」「ハンドル（2個）」「ベルト（1本）」「スライドディスク（2個）」「ボール（1個）」の5点セット。 トレーニングメニューは11種類。 さぁ、おうち時間を有効活用して、リビングや寝室で毎日10分。 めざすのは、あと10ヤードの飛距離アップです。 「眠ってるポテンシャルを起こしてください」（斎藤） 斎藤大介（さいとうだいすけ）トレーナー 柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師。米女子ツアーのトレーナーを経て、現在は渋野日向子の専属トレーナー。インスタ（@golf_fit_japan）でも情報発信中 週刊ゴルフダイジェスト3月9日号（2021年2月22日発売）に掲載 渋野日向子の専属トレーナーが考案！ 家でできるゴルフ用フィットネスツース発売開始！ by 斎藤大介 このツールで股関節の使い方がわかります 「このフィットネスツールを使えば、多くのゴルファーが苦手にしている "股関節の使い方" と下半身から上半身へと動きを伝えていく "運動連鎖" が自然に覚えられます」 自室フィットネスツール SAITO-5 左から「ハンドル」「ベルト」「ボール」「スライドディスク」「チューブ」 しぶこもやってる！斎藤式チューブフィットネス トレーニング(1)　肩のターン アドレスの姿勢からチューブを引っ張る 両足を肩幅に開いて前傾姿勢になり、左右のチューブを交互に引っ張ります。 片方の腕はチューブを引っ張り、もう片方の腕はチューブで伸ばされます。背中の筋肉を使って、肩を前に後ろに90度回すように大きく動かします トレーニング(2)　上体旋回 体の回転でチューブを引っ張る 左足を前にして両足を前後に開き、ハンドルを両手でグリップします。腕を水平にしたまま、体幹のねじりでチューブを引っ張ります。 足を前後に開くので、バランス力の強化にもなります。足を入れ替えて、逆方向にも引っ張ります トレーニング(3)右足の蹴り 右足で床を蹴り、右腕を一気に伸ばす 右手でハンドルを持ち、体重を右にかけます。そこから右足を蹴り、左に体重移動しながら、下半身の動きを上に伝えるように右腕を伸ばします。右腕はゴルフのフォローと同じ回内（手のひらが下を向く）するのが自然です トレーニング(4)ゆっくりシャドー 体をねじり上げてチューブを引っ張る ベルトを右肩から上体に巻き付け、上体のねじりでチューブを引っ張ります。 左足を前に足を前後に開き、手は胸でクロス。 やや前傾した姿勢から上体をゆっくりとねじり、チューブを引っ張ると、体幹にビンビン効きます トレーニング(5)上体ツイスト 腰を止めて上体だけをねじり上げる ベルトを右肩から上体に巻き付け、手を胸でクロスさせ、少し前傾します。腰の動きを止めて、上体のねじりだけでチューブをゆっくりジワジワと引っ張ります トレーニング(6)股関節ターン 上体を動かさず腰だけを回転させる ベルトを右足から腰に巻き付け、手を胸でクロスさせ、少し前傾します。 上体の動きを止めて、股関節の回転だけでチューブをゆっくりと引っ張ります。 慣れると少しずつ股関節を動かすコツがわかってきます トレーニング(7)ボディシャドー 腕を使わずにシャドースウィング ベルトを右肩から上体に巻き付け、手を胸の前に置き、少し前傾。腕を使わずシャドースウィングします。 まず、右股関節に乗り、そこから右足を強く蹴って、左股関節に体重移動しながら上体を素早く回転させます トレーニング(8)両足をスライド 腕立ての姿勢で足を高速スライド 腕立ての姿勢になって、両足をディスクに乗せて、床の上を滑らせながら片足ずつ高速でスライドさせます。 開脚したり、両足を同時にスライドさせたり、いろいろな鍛え方があります トレーニング(9)片足スライド 足を前後にスライドさせる 片足だけディスクに乗せ、真っすぐ立ちます。 ディスクに乗せた足を後ろにスライドして戻します。反対の足も同様に トレーニング(10)片足ボールふりふり 片足立ちでボールを左右に振る 大きなボールを持って、アドレスするように構えます。 片足立ちになって、アプローチくらいの振り幅でスウィングします。 フルスウィングしたときの軸ブレが小さくなるだけでなく、アプローチやパッティングストロークの精度も上がります トレーニング(11)腹筋ボールふりふり 腹筋運動の姿勢でボールを左右に動かす シットアップのような腹筋運動の姿勢になって、手に持ったボールを左右の床にタッチさせます。 足を浮かせたまま行うと、より効果的です チューブはドアに挟んで固定してトレーニング ハンドルを挟む ベルトを挟む ※玄関などの丈夫なドアでご使用ください。ドア開閉の「押す側」の方にチューブを引っ張るようにしてください。 チューブのテンションは3種類。スライドディスクはフローリングでもカーペットでも使える チューブのテンションは、赤（弱）・緑（中）・青（強）の3種類 ディスクをフローリングで使用する時は「青」を上に、カーペットで使用する時は「黒」を上にする。 ベルトの巻き方 上半身に巻く 右肩にベルトを掛け、左回りに1回転 腰に巻く 右足にベルトを通し、左回り1回転すればOK 詳細情報 商品名：自室フィットネスツール SAITO-5 セット内容： チューブ：3本【赤（弱）・緑（中）・青（強）】 ハンドル：2個ベルト：1本スライドディスク：2枚ボール：1個※収納ネット付